Tips på hur man skapar en bra tandhälsa

God tandhälsa är inte bara viktig för munnen och tänderna, god tandhälsa är viktig för hela dig, för din allmänhälsa. Men hur får man då en bra tandhälsa? Här kommer våra bästa tips!

Bra rutiner är grunden

Det kanske låter lite tråkigt med rutiner, men det är viktigt med bra rutiner för att upprätthålla en bra mun- och tandhälsa. Vi börjar med tandborstningen. När du borstar tänderna tar du bort bakteriebeläggningar som kan orsaka karies, alltså hål i tänderna.

Har du hört talas om 2+2+2-regeln? Det är en bra minnesregel för tandborstningen.

Borsta tänderna 2 gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen.
Borsta tänder 2 minuter varje gång.
Använd 2 centimeter tandkräm med fluor.

Komplettera också tandborstningen med tandtråd och/eller en mellanrumsborste. Helst ska du använda det varje dag, men om du inte orkar det så försök i alla fall att få riktigt rent mellan alla tänder några gånger i veckan. Och så en sak till! Låt tänderna vila några timmar mellan måltiderna. Det innebär att du ska låta saliven göra sin uppgift som är att skydda tänderna, och om du småäter hinner inte saliven med sitt arbete.

Tänk på vad du äter

Bakterierna i munnen omvandlar sockret som du äter och dricker till syra i munnen. Syran i sin tur kan orsaka karies och frätskador på tänderna. Tandborstningen är viktig för att förebygga besvären, men även kosten har stor betydelse. Försök helt enkelt att minska ner på mat och dryck med mycket socker. 

God tandhälsa och regelbundna tandläkarbesök hänger ihop

Förutom bra rutiner hemma är det också viktigt med regelbundna tandläkarbesök. En tandläkare eller tandhygienist kan nämligen upptäcka och förebygga eventuella problem i tid. Det kan spara dig både tid och pengar. 

Vanliga tandsjukdomar

Om du inte upprätthåller en bra tandhälsa kan du till exempel drabbas av karies. Symtom på karies är bland annat ilningar, tandvärk och svullnad. Ett annat vanligt problem är plack på tänderna. Plack kan, om det inte borstas bort, bilda tandsten som i sin tur kan leda till inflammationer i tandköttet. I förlängningen kan inflammationer leda till tandlossning, så kallad parodontit.

Nessmile – en tandläkarklinik för dig

Det finns ett klart samband mellan tandhälsa och allmänhälsa. Mun- och tandhälsan påverkar dig både fysiskt och psykiskt, och därför är det så viktigt att upprätthålla en bra mun- och tandhälsa. Det ger dig en bättre livskvalitet. Besök därför oss på Nessmile som är en liten men trygg tandläkarklinik på Södermalm. Välkommen att boka en tid hos oss för en bra tandhälsa!